睡眠時における　「寝室の明るさ」　のお話です。

眠る時の最適な寝室の明るさは１ルクス以内です。

本当は、原始人時代は、満月の月明かりで寝ていたので、0.2ルクスが最適だと個人的には思っていますが・・・

照明器具の豆電球は9ルクスもありますので要注意です。

とにかく暗くして寝ないと、光が邪魔して深い睡眠が取れなくなります。

昼間の外の明るさ、100.000ルクス→夜の明るさ、１ルクス

こんなにも差があるんですね！？

（※ 1ルクスはホテルでフットライトだけをつけた時のベッドサイドの明るさに相当します。）