睡眠で大切なことは、長さではなく質です。

7時間しっかり寝ることも大切ですが、もっと重要なことは、寝入りばなにレベル４の深い睡眠が取れるか、どうかにかかっています。

脳が深く眠るのは、最初の90分です。

ノンレム睡眠と呼ばれています。

睡眠リズムの特徴は、最初は深く、明け方になるにつれて浅くなることです。

寝入りばなしか、深い睡眠を取るチャンスがないので特に大切にしたい時間帯です。