高齢になると運動量が減るので、夜の睡眠も浅くなりがちです。

脳内の睡眠物質の量が若い頃に比べて減るので、睡魔が起こりにくくなります。

そうした状況なので、いつものようにタップリ寝ようとしても深い睡眠が取れないのは、ごく自然なことです。

こんな体の変調を少しでも食い止める方法は、「毎日の適度な運動」です。

「毎朝の30分の散歩」です。

ムリをせず、自分のペースで365日、毎日歩くのです。

適度な運動と睡眠が健康の源になります。