連日の猛暑で厳しい日が続いていますので、熱中症にはお気をつけください。

その余波で、夜は25℃以上の熱帯夜で睡眠不足ぎみではないでしょうか？

疲れが慢性的に溜まっている状態なので、効率の良い睡眠を取るためにも、「お昼寝」の重要性が高まります。

昼食後の30分は、涼しいエアコンの効いた部屋で、お昼寝をしましょう。

短くても、長くてもダメです。

30分という長さが、夜の睡眠に悪影響がで出ない微妙な長さです。

夜は、冷やし過ぎの寝冷えに注意してお休みください。

「睡眠＆寝具」のご相談は、睡眠環境アドバイザー・谷澤三義にお任せください。

『睡眠を制する者は人生をも制する』

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