セロトニン(ハッピーホルモン)は、睡眠ホルモンのメラトニンの原料になるそうです。

セロトニンが夜になるとメラトニンになるとのこと。

では、セロトニンを増やすには？

（１）朝日を浴びる
（２）よく噛んでたべる
（３）しっかり寝る
（４）バナナなどトリプトファンを多く含む食材を食べる
（5）ウォーキングや笑いヨガなどの有酸素運動運動

できることをできる時にですね。

『笑顔は心のストレッチ』

笑いヨガが必要な方に届くとうれしいです。

『幸せだから笑うのではない、笑うから幸せなのだ』

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