日本人の睡眠の質がとても下がっています。その原因は・・・

①コロナ禍で、運動不足
②高齢者の増加で、睡眠障害者も増える
③ストレスの増加で、眠りが浅くなる

生活環境がストレスで狂い始めているので、適切な睡眠が得られなくなっています。

そんな緊急事態の対処方法は・・・
①規則正しい生活をする
②早寝・早起きの実践
③朝日を浴びる
④暴飲暴食をしない
⑤適度なアルコール量にする
⑥適度な運動をする（30分の散歩）

無理をせず、毎日続けることが結果的には一番効果が出てきます。