睡眠環境アドバイザー 谷澤三義「快眠ブログ」

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理想の寝るスタイル!?

  寝姿勢のお話です。(寝ている時の姿勢)   寝姿勢は、3種類です。 ①仰向け寝 ②横寝(左右) ③うつぶせ寝   ③は複式呼吸ができないので、お薦めできません。   主な寝方は、①と②です。   睡眠時間を8時間とし […]

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質の高い睡眠とは!?

  睡眠を取る理由は、二つです。 ①身体の疲れを取るため ②脳の疲れを取るため   特に難しいのが、②脳の疲れを取る です。   長く寝れば良いというものでもなく、短くても爆睡ができれば満足度は高くなります。   爆睡= […]

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一流ホテルの寝具とは!?

  一流ホテルの寝具とは、・・   ①スプリングベッドである。 ②ベッドの寝心地は柔らか ③枕は、羽毛枕 ④ベッドサイズは、SD以上 ⑤毛布は純毛(ウール)   この組み合わせなら、どんなお客さまが寝て頂いても、クレーム […]

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2種類の寝具素材とは!?

  寝具素材には、・・   ①化学素材で作ったもの(ポリエステル・アクリル・ナイロン等)   ②天然素材で作ったもの(ウール・綿・シルク等)   ・・以上の2種類があります。   どちらが人間が使うのに最も安心・安全な素 […]

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三寒四温を乗り切る!

3月は「三寒四温」で、昼と夜の温度差が激しいですね!   日中の最高気温が10℃以下と思えば、次の日は20℃超えの日もあります。   それに比例して、夜間の温度差も大きく変化します。   そんな時には眠りに入る時、寝室の […]