睡眠環境アドバイザー 谷澤三義「快眠ブログ」

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理想の寝るスタイル!?

  寝姿勢のお話です。(寝ている時の姿勢)   寝姿勢は、3種類です。 ①仰向け寝 ②横寝(左右) ③うつぶせ寝   ③は複式呼吸ができないので、お薦めできません。   主な寝方は、①と②です。   睡眠時間を8時間とし […]

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硬いベッドが健康に良い!?

  20年以上も使ったベッドのスプリングは、バネの摩耗で真ん中が凹み、寝姿勢が悪くなります。   バネの弾力もなくなり、スプリングが柔らかくなった気がします。   この経験から、次回、新規にスプリングベッドを購入するとき […]

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枕の王様は、ダウンピロー!?

  枕の素材で良いものは、「羽毛」です。   天然素材で吸湿性・発散性が良く、適度な柔らかさがあるので、頭部や首を圧迫しません。   一流ホテルで採用しているのは、そんな理由からです。   羽毛枕は中身の違いにより、2種 […]

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羽毛布団は、軽くて暖かい!

  「羽毛布団は軽いから嫌い!」・・という声をたまに聞きます。   その意味は、二つあります。 ①軽いと中身の量が少ないから寒いと思っている ②軽いから、飛んでいってしまいそう!   このような意見は、「もめんふとん」と […]

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定期的な寝具点検をしましょう!

  人間は、立って寝ることはできないので、横になります。   そうした場合、身体の部位によって重さが違うので、ヒップに一番圧力が掛かります。   全体重の44%がヒップの重さです。   次に重いのが背中で、33%です。 […]