完璧に自分に合った寝具を取りそろえても、生活スタイルが悪いと快眠は得られません！

①毎日30分の散歩

②暴飲暴食をしない

③深酒をしない

④早寝早起きをする

⑤寝室にテレビを置かない

⑥寝るときは照明を切る

⑦寝る前のスマホはやめる

⑧熱すぎる風呂に入らない

⑨寝る前にクヨクヨしない

⑩一日の感謝をして眠りにつく

まだまだ快眠の作法はたくさんあります。

できる事から取り入れてください。

特に加齢に伴い、不眠症状が出てきますので、上記の注意点に心がけましょう！