枕が合っていないと、イビキが増幅することがあります。

 

枕の高さが高すぎても、低すぎても喉の気道を塞ぐので起こります。

 

身体的は、首が太い場合にも起こるようです。

 

解決策は、とても難しいのですが・・

①自分に合った枕を使用する

②舌下を鍛えるために、舌を大きく出す運動をする

③体重を減らす

 

横寝になれば軽減できますが、ずっと長い時間、横寝を続けると不眠になる可能性もありますので、ご注意ください。