睡眠で大切なのが「質と量」のバランスです。

 

質とは・・睡眠の深さ

量とは・・睡眠の長さ

 

睡眠の深さは、レベル1～4まであります。

 

レベル1は、ウトウト状態で浅い眠り

 

レベル4は、爆睡している状態で深い眠り

 

理想の睡眠の長さは、年齢によってバラバラです。

 

赤ちゃんは、一日の殆ど眠っています。

 

大人になると高齢になればなるほど睡眠時間は短くなる傾向にあります。

 

でも、高齢になっても、毎日の仕事量や運動量が多い人は、睡眠時間は変化しません。

 

健康で長生きするコツは、運動をして身体を鍛えることです。

 

筋肉の衰えを防ぐことが、とても大切な事なのです。