寝ている時の姿勢（寝姿勢）のお話です。

 

寝姿勢は、３種類のみです。

 

①仰向け寝

②横向け寝（左右）

③うつぶせ寝

 

③は複式呼吸ができないので、お薦めできません。

 

おもな寝方は、①と②です。

 

睡眠時間を８時間とした場合・・

①仰向け寝　70％→5.6時間

②横寝（右）15％→1.2時間

③横寝（左）15％→1.2時間

 

こんな時間配分のバランスが最も良いと思います。

 

ただし、これをするには、寝返りがスムーズにできる寝具を使用していることが大前提です。

 

つまり、最も重要な寝方は仰向け寝で、横寝ではないということです。

 

背中の大きな面積で、体重の圧迫をできる限り少なくして、血流を確保することで、身体の老廃物を流しやすくする為です。

 

ふわっと無重力で寝るイメージが究極の眠るスタイルなのです。