高齢になると、睡眠の質が変化します。

 

例えば・・

①深い睡眠がとれない

②長く寝れない

③2時間ごとに目がさめる

④頻尿

 

一言でいえば老化現象です。

でも、それを抑える努力をすれば改善することもあります。

 

①規則正しい生活

②適度な運動

 

簡単に出来ることを、飽きずに長続きさせることがポイントです。