「肩が痛くて寝れない！」という人の原因事例です。

 

次の原因で肩こりを起こしているかもしれません。

 

①加齢による筋力低下

②敷ふとんが硬い

③枕が硬く、高さも高い

④Wサイズで２人で寝ている

⑤TVを見ながら寝ている

⑥ペットと一緒に寝ている

⑦運動不足

 

 

それぞれの説明をします。

 

①・・歳と共に筋力は落ちますが、特に首と肩は見落としがちになり、知らない間に衰えます。寝返りも容易にできなくなり、慢性的な肩こりを誘発します。（40肩）

 

②・・使っている敷ふとんが硬い場合は、筋肉を圧迫するので、肩が痛くなります。特に古くなった敷ふとんは弾力性がなくなり、肩を圧迫します。

 

③・・枕が合っていない場合は、特に肩こり・腰痛の原因となります。

 

④・・Wサイズの敷ふとんは、通常ひとり分の広さが70～80㎝です。Sサイズの100㎝よりも狭いので、十分な寝返りができません。寝返りが少ないと、血流が悪くなり、肩こりの原因になります。

 

⑤・・テレビを見て寝る人は、どうしても横寝が多くなり、しかも枕が高いので、首や肩の筋肉に負担がかかります。

 

⑥・・ペット（犬、猫）が、ふとんの上に乗ったりすると、どうしても気を使い、そっと寝るようになります。この気遣いが逆に睡眠不足や、寝ちがいを起こし、筋肉痛になります。

 

⑦・・寝るには、体力が必要です。運動不足だと、筋力の衰退が早くなります。毎日適度な運動を続けて、筋力低下を防ぐことが大切です。

 

（※内臓疾患、病気等の原因で肩こりを誘発することがあります。その原因説は省いていますので、ご了承ください。）