最近、私の中で健康の伝え方が一つにつながりました。 健康の基本は、睡眠・食事・運動・社会参加。 でも、私が大切にして伝えたい言葉は、 「睡眠・腸活・笑い・人とのつながり」 この4つです。 ぐっすり眠ること。腸を整え、体を […]

私たちが毎日を元気に、ご機嫌に過ごすために欠かせないのが、「睡眠・腸・セロトニン」のつながりです。 まずは腸内環境を整えること。 そして、朝の光を浴びる、体を動かす、声を出して笑う。 そんな毎日の小さな習慣が、幸せホルモ […]

昨日、初めて知りました。WHO（世界保健機関）が2030年には、うつ病が世界で最も大きな健康課題になると予測していると。 心と体を健やかに保つためには、毎日の「質のよい睡眠」が大切な生活習慣のひとつです。そして、その睡眠 […]

昨日は、新月。私は、こんなことを書きました。 「私は、人の問題を背負い込みすぎることや、『私が何とかしなければ』という思いを手放しました。」 「私は、終わったことを何度も反省する癖を手放しました。」 そして最後に、こう書 […]

「年を取ったから眠れなくなった。」「夜中に何度も目が覚める。」そんな声をよく聞きます。 でも、私は若い頃と眠る時間はほとんど変わりません。 振り返ると、少しずつ積み重ねてきたことがありました。 寝具を整え、ハーブティーを […]