質の高い睡眠を取るために、大切な３つのポイントをお話します。 ①睡眠の役目を理解する。身体の疲れを取るのが、睡眠の目的のひとつです。 そしてもっと重要な働きは、健康には欠かせない免疫物質を夜間の睡眠時に作りだしていること […]

70歳になり主人の体重が5kg減りました。そして、71歳の時にもさらに5kg減。 合わせて10kgも体重が減って、「これはちょっとおかしい！」と病院へ。 そこで初めて知ったのが、「フレイル」という言葉でした。 フレイルと […]

8月後半は、夏の疲れが出やすい時期ですね。 そんな時には、こんなことを意識してみませんか？ 🌿しっかり眠る🌿こまめに水分をとる🌿食事を抜かずたんぱく質もしっかりとる&#x1 […]

若い男性からの質問でした。 「布団の事は、全く分からないので、ネットで購入して使っています。でも、気持ちよく眠れたという実感が無いので、寝具に問題が有るのかを知りたいです！」 さっそく使っている寝具を調べてみました。 ① […]

なぜ、質の高い睡眠が必要なのでしょうか？ 一番の理由は、脳をしっかり休めるためです。 私たちの脳は、起きている間ずっと働いています。だからこそ、眠っている間に脳と体を休め、リセットする時間が大切なんです。 そして、質の高 […]