気持のよい睡眠を得る為に重要な、３つのポイントを、お話します。

①7～8時間の睡眠

一般的には、7～8時間の睡眠で疲れが取れる人が多いのですが、個人差があります。

自分に適した睡眠時間を把握して、常に確保したいものです。

睡眠は単純に疲労回復だけでなく、記憶の定着化という作業もしています。

東大合格者に聞くと、「睡眠は常に意識して確保していました！」と言われます。

②12時前には眠る

自然治癒力を高めるには、自己免疫力を付けることです。

その為には免疫物質が多くでる時間帯に眠ることです。

そのゴールデンタイムが午前0時です。

シンデレラ姫の門限も12時でした。きっと美しさを保つ秘訣を知っていたのでしょうね！

③スマホ・テレビは見ない

リラックスできる寝室ですから、好きな本を読んだり、スマホを見たり、テレビも見たいものです。

でも、眠りの儀式から言えば、逆効果となります。

眠る目的は、脳を休めること、つまりあらゆる情報を遮断することです。

雑念や心配事があると寝れないのは当然ですが、楽しいことでさえ脳に刺激を与えますので、脳が覚醒してしまいます。

寝室は、気持ち良く眠るだけの部屋と割り切ってしまいましょう。