質の高い睡眠を取るために、大切な３つのポイントをお話します。

①睡眠の役目を理解する。

身体の疲れを取るのが、睡眠の目的のひとつです。

そしてもっと重要な働きは、健康には欠かせない免疫物質を夜間の睡眠時に作りだしていることです。

質の高い睡眠で、免疫力を高めて健康な体づくりをしているのです。

②正しい寝具選びをする。　

深い睡眠でなければ、免疫物質が出ません。

その為には、気持の良い寝具を使う必要があります。

よく言われる健康に大切な条件は、①食事②睡眠③運動ですが、④として寝具を追加します。

機能性の高い本物の寝具を選ぶことがキーポイントです。

寝具の善し悪しで、眠りに影響が出ることは間違いのない事実です。

③睡眠を征する者は、人生をも征する！

・・という言葉を私が作りました。

寿命を100才だとすると、33年間は眠っています。

人生1/3の睡眠時間が充実していれば、起きている66年間が有意義に活動できます。

眠りの時間も大切な人生の一部です。

（寝具を征する者は、睡眠をも征する！、という言葉も追記します。）