セロトニン(ハッピーホルモン)は、睡眠ホルモンのメラトニンの原料になるそうです。 セロトニンが夜になるとメラトニンになるとのこと。 では、セロトニンを増やすには？ （１）朝日を浴びる（２）よく噛んでたべる（３）しっかり寝 […]

今、腑に落ちました。 田坂広志氏の著書『すべては導かれている』 「五つの覚悟」1.自分の人生は、大いなる何かに導かれている2.人生で起こること、すべて、深い意味がある3.人生における問題、すべて、自分に原因がある4.大い […]

あなたは、自分が好きですか？あなたは、自分を大切にしていますか？あなたは、自分を幸せにしていますか？ あなたは、何者？あなたは、何をしたいの？あなたは、何に向かっているの？ この一年、自分で自分に聴いてきました。他人軸に […]

【ずっと元気！プロジェクト】 人生100年時代と言われる今、元気に暮らすために『健康』でいることと、社会や人とのつながりを持つことはとても大切です。 「社会参加」や「コミュニケーション」をキーワードに、多様な介護予防プロ […]

『自分の心と体は自分で守る』 4月になってから、企業からの快眠研修のお問い合わせをいただくようになりました。とくに『睡眠&寝具と笑いヨガ』のコラボ講座です。 今、私たち夫婦でできることをさせていただきます。『今』 […]