秋を通り越して冬のような寒さがやって来ましたね！ そんな時の寝具対策は、以下の順番にグレードアップします。 ①ダウンケット（薄い羽毛肌ふとん）→厚めの羽毛ふとん②ダウンパット（羽毛敷ふとん）追加③ダウンケット＋羽毛ふとん […]

睡眠時における　「寝室の明るさ」　のお話です。 眠る時の最適な寝室の明るさは１ルクス以内です。 本当は、原始人時代は、満月の月明かりで寝ていたので、0.2ルクスが最適だと個人的には思っていますが・・・ 照明器具の豆電球は […]

さすがに10月中旬ともなり、朝晩が冷えてきましたね！ 「暑がり、寒がり」の私は、寝具の衣替え時期は、特に注意します。 という訳で、本日から掛ふとんを、ダウンケット（羽毛0.4入）をやめて、羽毛ふとん（0.8ｋ入）にします […]

私の睡眠は、高齢化により、毎晩３回以上は覚醒しています。 90分ｻｲｸﾙの規則正しい目覚めです！？ ・・つまり毎晩３回もトイレに起きるのです。 その原因は私なりに理解しています。①加齢（69才）②過度の飲酒③頻尿 どれも […]

農業・漁業に従事している人は、睡眠リズムがくずれません！ その理由は、「早寝・早起き」の習慣が昔から完全に出来ているからです。 毎日、同じ時間に起きて、同じ時間に眠るルーティンが完璧に出来ています。 いつもの時間になれば […]