睡眠環境アドバイザー 谷澤三義「快眠ブログ」

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一石二鳥のベッドフレームとは!?

  ベッドフレームのお話です。   スプリング・マットレスをのせている台座のことです。   昔は、収納ケースを兼ねた台がとても人気でした。   パジャマの着替えや、バスタオルなどをいれていました。   いまでもこのタイプ […]

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究極な寝具素材とは!?

  私が想像する最高の寝具素材は、・・   掛ふとん・・「インドがん」 敷ふとん・・「北極グマ」   「インドがん」は極寒のヒマラヤ山脈を飛び越えてゆくので、相当な保温性のある羽毛が生えているのでは・・?   「北極グマ […]

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寝床内気候とは!?

  ふとん内部の温度・湿度の状態のことを、寝床内気候(しんしょうないきこう)といいます。   人間が一番眠りやすい寝床内気候は、「温度33℃、湿度50%」です。   体温より少し低い33℃、湿度は爽やかな50%です。   […]

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プロテインが注目されています!?

  若い人から、お年寄りの人までに必須の栄養素として、プロテインが注目されています。   最近、良く聞く言葉となったプロテインですが、人間の血となり肉となる、たんぱく質のことです。   身体を作る上で最も大切な栄養素です […]

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健康管理は積極的、自主的に取り組む!

  老化現象のひとつに、「冷え性になる」があります。   筋肉の衰えや、血液循環の悪さにより、体内の熱を保つことができにくくなり、体調不良や睡眠不足へとつながります。   それを防ぐには、適度な運動、タンパク質の食事、質 […]