「自分の体は、自分で守れるんだ！」
70歳になり主人の体重が5kg減りました。そして、71歳の時にもさらに5kg減。 合わせて10kgも体重が減って、「これはちょっとおかしい！」と病院へ。 そこで初めて知ったのが、「フレイル」という言葉でした。 フレイルと […]
8月後半は、少し自分の体をいたわる時間をとりませんか？
8月後半は、夏の疲れが出やすい時期ですね。 そんな時には、こんなことを意識してみませんか？ 🌿しっかり眠る🌿こまめに水分をとる🌿食事を抜かずたんぱく質もしっかりとる […]
快眠は、寝具選びが決めてです。
若い男性からの質問でした。 「布団の事は、全く分からないので、ネットで購入して使っています。でも、気持ちよく眠れたという実感が無いので、寝具に問題が有るのかを知りたいです！」 さっそく使っている寝具を調べてみました。 ① […]
本当に大切なことに、時間とエネルギーを使っていきたい。
やりたいことがいっぱいあります。 でも、時間は限られていて、体もひとつ。 だから、「やること」ではなく「やらないこと」を決め始めました。 すると不思議なことに、本当にやりたいことが見えてきました。 全部やらなくていい。全 […]
〜笑って眠って健康長寿〜 【なぜ？質の高い睡眠が必要か？】
なぜ、質の高い睡眠が必要なのでしょうか？ 一番の理由は、脳をしっかり休めるためです。 私たちの脳は、起きている間ずっと働いています。だからこそ、眠っている間に脳と体を休め、リセットする時間が大切なんです。 そして、質の高 […]