睡眠環境アドバイザー 谷澤三義「快眠ブログ」

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通販サイトの口コミにご注意を!?

  「敷ふとんが硬すぎて、腰痛で悩んでいます!」と、相談がきました。   そもそも腰痛の原因が敷ふとんにあると分かっているパターンは少ないのですが・・   その方は、ネット通販の口コミサイトを見て購入しました。   使用 […]

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電動ベッドの注意点とは!?

高齢化に伴い、電動リクライニングベッドの需要が増えています。   本人の希望なのか? 介護者の都合なのかは別にして、販売数は増加しています。   ここで注意です・・   マットレスの事です・・   リクライニング式なので […]

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運動と食べ物の重要さとは!?

  筋肉が極端に落ちると、いろんな問題が発生します。   例えば、身体を支えている関節に痛みが出てきます。   手首、足首、肩、股関節などが痛くなり、歩くのもままなりません。   睡眠に大切な「寝返り」もできないので、仰 […]

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睡眠の質と量が大切!?

睡眠で大切なのが「質と量」です。   質・・睡眠の深さ 量・・睡眠の長さ   睡眠の深さは、1~4まであります。   レベル1(レム睡眠)は、ウトウト状態で浅い眠り レベル4(ノンレム睡眠)は、爆睡している状態で深い眠り […]

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ふとん管理と健康管理!?

  今年は辰年、私の干支でもあります。ちなみに72才です。   干支は12年ごとにやってきます。   12才、24才、36才、48才、60才、72才   今思うと、12年周期に意味があると分かってきました。   人生の節 […]