睡眠環境アドバイザー 谷澤三義「快眠ブログ」

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自分に合った適度な運動をする!?

  日頃から体力向上のための運動を欠かさずしている人は、睡眠の質も高いので、睡眠不足になることは余りありませんので、毎日、ぐっすり眠ることができます。   ところが、運動不足や運動嫌いで身体を動かすことが苦手な方は、頭部 […]

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布団に求められる高いハードルとは!?

  人間、誰しも気持ちよく寝れる条件は同じです。   ①布団が軽い ②暖かい ③寝返りがしやすい ④蒸れない   要するに、寝ていて疲れない気持ちの良い寝具です。   この4項目を全て同時にクリアーできる布団が本物です。 […]

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ピンピンコロリの生き方!

  高齢になると急激な体力低下になり、激痩せになる人が多くいます。   その原因が病気以外の運動不足や、栄養バランスの偏りだということを理解した人は対処できます。   ①毎日、散歩をする ②食事の好き嫌いをなくす ③たん […]

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「寝床内気候」とは!?

  ふとん内部の環境(温度・湿度)を「寝床内気候」と言います。   人が気持ちよく眠れる条件は、温度33℃、湿度50%です。   とても厳格に決まっていて、誤差が大きいと快適に眠ることはできません。   一言で言えば、爽 […]

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自然と調和のできる寝具とは!?

  今の時代、「安心・安全な布団」がとても減ってしまいました。   むしろ、危険な寝具が多すぎます。   どんなものが、危険な寝具かと言えば・・ ①側も中綿も、すべて化学繊維で作ったもの (蒸れて寝汗をかく、静電気発生で […]