睡眠環境アドバイザー 谷澤三義「快眠ブログ」

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化学寝具にご注意を!?

  寝心地を柔らかくする方法として、ウレタン系マットレスを使用することがあります。 確かに背中の圧迫がソフトになり、寝易くなります。 ・・ただし問題も発生します。 ①背中が熱る ②寝返りが、しにくくなる ③微細な埃を吸着 […]

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敷布団が最も重要!?

  寝具の中で最も重要なものは、敷布団だと思います。 身体に合った敷布団でないと寝姿勢が悪くなり、寝返り回数が増大します。 その結果、睡眠不足になります。 どんな敷布団が悪いのか・・・ ①ペッチャンコで、支え感が無い ② […]

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2段構造の敷ふとんとは!?

  昭和時代は、畳の上に木綿布団を敷いていました。 畳自体が保温性と支持性が高いので、敷ふとんは1枚でもOKでした。 近年はフローリングなので、敷ふとん1枚では寒いし、硬すぎます。 床に敷く場合は、2枚敷がベストです。 […]

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不眠の原因を早く特定するには!?

  使っている敷ふとんが寝にくいと感じた時の対策方法です。 ①薄い敷ふとんを載せる ②枕を外す ③低反発マットをのせる ④すべて新品に買い替える こんな対策をする人が多いようです。 つまり、色々と考えながらピンポイントで […]

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夏の必需品は、本麻敷パッド!

  東海地方も梅雨が開けました。 梅雨開け後は、猛暑が待っています。 今日も、34℃の予報です。 暑い日中も辛いのですが、夜の熱帯夜も悩みの種です。 こんな時の、お助けグッズが、「本麻敷パッド」です。 熱伝導率の高い天然 […]